在这个快节奏的时代，熬夜成了现代人尤其是年轻人的家常便饭，但长期熬夜严重影响了身心健康。有人主动熬夜，也有人被睡眠障碍折磨。改善睡眠环境，智能家居或能助你一臂之力。智能家居系统通过智能调节灯光明暗、智能控制空调温度、窗帘开关、新风输送......为现代人营造健康舒适的入眠环境，提高睡眠质量。

（一）

“90后姑娘熬夜长出老年斑”上热搜，引网友热议

前段时间，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻冲上热搜，网友们七嘴八舌，掀起一翻讨论热潮。

27岁杭州女子唐羽（化名），从18岁高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉。10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。

“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。

通过诊断，唐羽脸上的“老年斑”实际上是环状色斑，属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她脸上的斑已经出现淡化的迹象。

这一新闻让曾经口口声声喊着“用最贵的眼霜，熬最深的夜”“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的网友们慌了神，但活跃在互联网上的年轻人也擅长遗忘，嘴上喊着再也不熬夜，转头就啪啪打脸：熬夜真香。

调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。其中，90后成为熬夜的主力军，6成人表示睡眠不足。

一边欣欣然熬着夜，一边又抱怨睡不够。这届年轻人在想什么
？熬夜的时候他们又在干些什么
？

不管是工作、学习还是耍手机，都可以成为晚睡的理由。有人是晚上吃撑了，毫无睡意；

有人是因为加班学习，可能是工作量太大，也或许是为白天的拖延症买单；

有人坚定地认为只要我不睡，今天就没有过去：“我们熬的不是夜，是自由”；

也有人说不出个所以然，反正大脑就像中了病毒的电脑，完全不受控制：我睡由天不由我。

（二）

长期熬夜，对身体有什么危害
？

虽然熬夜爽一时，你要面对的一个不争的事实是：当你长期熬夜，你会发现，久而久之你会变胖。

是的，不要再去相信什么“为伊消得人憔悴”，熬夜会加速我们身体内肌肉的消耗，而肥肉却是只增不减。就像节食减肥一样，熬夜看上去的“瘦”是一种错觉，只是肌肉少了、水分少了，如此，基础代谢率就低了，你也就更难受（瘦）了。

我们也通常用“体重指数”也就是BMI值来判断一个人是否肥胖，BMI=体重÷身高。（体重单位：千克；身高单位：米），当身高一定时，体重越重，BMI值越大。研究表明，睡眠越少，BMI越高，每天睡觉时间少于6小时的人，BMI偏高的可能性是其他人的7.5倍。

尤其当你晚睡还要坚持吃宵夜时，你也就更容易被肥胖盯上。

长期熬夜，你也会变笨。

长期熬夜的后果，会导致大脑运作不畅，从而表现出整个人意识不清醒、思维迟缓并伴发情绪不良等外在行为，严重者甚至还会精神失常。

因为睡眠不足让与记忆有关的脑区——海马体的活动变少，让记忆力变差；熬夜也会影响与注意力密切相关的大脑区域——大脑前额叶，让注意力变得涣散。

当然，你也可能会变丑。

研究表明，睡眠不好更容易出现斑秃脱发。杭州女子唐羽就是一个典型案例。熬夜也会影响皮肤细胞的活力，导致皮肤暗沉、发黑，出现黑眼圈、眼袋，引发内分泌失调等问题。

但其实，不管是记忆力下降、黑眼圈、皮肤变差还是其他熬夜后遗症，都不如心脏类疾病风险增加来得恐怖。

据了解，睡眠不足的人，患上高血压、慢性心力衰竭和心肌梗死的风险更高，也更容易发生急性心肌梗死。因熬夜而猝死的新闻，想必你们也听过不少了。

所以到底是你在熬夜，还是夜在熬你
？

但很多人其实也知道熬夜不好，但也有很多人觉得自己尚年轻，这些疾病离自己太遥远。今天熬了夜，大不了改天补回来就行。

但睡眠不像是去银行存钱，今天缺的觉明天睡一天也补不回来。

（三）

攻破睡眠障碍，GVS智能家居能做什么
？

其实我们也理解，每个熬夜的人，都是对生活抱有期待的人，我们只是格外珍惜晚上这段完完全全属于自己的时间，在漫漫长夜里期待一个更好的自己和一个更好的生活。

而智能家居存在的意义，本身就是创造舒适便捷的人居环境。对付熬夜障碍的方法有很多种，或许，你也可以体验一番智能家居带来的助眠体验。

GVS智能家居系统，就为你营造了一个舒适的入睡环境。

智能照明控制

睡眠占据了我们生命中一半甚至是更多的时间，换句话说，比起家中其他地方，卧室占据了我们很多的时间。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境，又尤其要先改变卧室的照明环境。

GVS智能家居系统中的照明控制，非但智能，更尽显“温度”。

如果说日常在卧室内看书需要明亮的环境，看电影又需要这片区域光线变暗，则照明能适时变化的功能就是有必要的了。

GVS智能照明系统能做到不同照明需求的细化和响应，结合一块智能触控屏，卧室照明可以预设多种场景模式，并可随时调整卧室内灯的光度和色温。

夜晚就寝，睡意袭来，不用下床就能关光，要多方便有多方便；即使此时全无睡意，但为了建立良好的作息习惯，到点了就要提醒自己准备入睡，于是提前将明亮耀眼的灯光调节为柔和光线，更助眠。

智能窗帘控制

关了灯，窗外依旧有光。这时不用下床手动拉窗帘，GVS智能触控屏，可助你轻松实现自感知、自调节的智能窗帘控制。关闭灯光的同时设置窗帘闭合，当你要入睡的时候，一个舒适的氛围即刻为你打造完成，助你轻松入眠。

智能温度控制

卧室中，温度是影响人睡眠质量的首要因素，太热的居室和太冷的居室都不利于人们的睡眠。研究表明，人体在18-22摄氏度的居室中才能获得良好的睡眠。GVS智能触控屏，支持温度实时显示和控制，设置好体感刚好的室温，入眠也更快更安心。

智能新风输送

湿度，卧室中太干燥或太湿，对人的身体健康都不好，一般适宜的湿度是60%-70%
？上驳氖，GVS智能触控屏同样集成了新风系统，给卧室源源不断的输入新鲜空气，同时将室内污浊的空气排到室外，为你打造更高舒适度的入眠环境。

GVS智能家居系统，守护你的睡眠，为你的健康保驾护航！

好了，知道熬夜伤身，如无必要，就从今天起，正视熬夜的危害，戒掉熬夜的坏毛病吧。

愿你早睡早起，今夜无梦。